在macOS上同时录制系统声音和麦克风，难得出人意料。系统自带的录屏只能录其中一个，传统的变通办法是安装一个虚拟音频驱动，然后手动路由一切。

录屏最快的解决办法，是一款原生支持同时采集两者的录屏软件：打开Mic，按下录制，不需要驱动。下面也会介绍完整的BlackHole手动方法，适用于某个特定应用强制要求的情况，以及你确实需要把两路声音放在不同推子上的情况。

同时采集系统声音和麦克风是Mac上的需求，但Zella本身不只限于Mac：Mac版现已推出，Zella for iPhone也已在App Store上架，一次Pro购买两端通用。

同时采集两者的简单方法（无需驱动）

  1. 打开Zella，开始录制。
  2. 在Setup面板中打开Screen和Mic。没有第二个开关需要去找：电脑自身的音频会自动随Mic源一起录进来。
  3. 录制。

不用Soundflower，不用BlackHole，不用在“音频MIDI设置”里折腾。Zella 100%在你的设备上运行，没有云端，不需要账号，录制本身免费且无水印。参见录制。

两个源都打开时，你能采集到：

  • 系统声音：应用音效、音乐、视频播放，以及通话中的每一位参与者。
  • 麦克风：你的声音、旁白或解说。

它们会混合成一条音轨，而不是两个之后可以重新平衡的推子，并且按同一个时钟打上时间戳，所以不会漂移。对大多数录屏来说，这正是你想要的。如果你确实需要在剪辑时分别调节两者的音量，那是下面BlackHole方法仍然存在的唯一理由。如果还想把你的脸也录进来，请看如何同时录制屏幕和摄像头。

关于底层概念，Apple的音频基础知识（英文）清楚地介绍了电平、余量，以及为什么一个峰值正确的混音仍然可能听起来不对。

Mac端基于ScreenCaptureKit（英文）运行，它在采集画面的同时记录光标和点击事件，而不是事后再重建。

为什么系统录屏和QuickTime不够用

QuickTime和macOS录屏快捷键能录麦克风或者系统声音，但不借助额外软件就无法同时录两者。macOS的设计不允许应用像采集麦克风那样随意采集系统输出，这一个限制，就是这个问题之所以存在的全部原因。专门打造的录屏软件能原生采集两者，更关键的是，它会用真实的挂钟时间给帧打上时间戳，让两者保持同步，长时间录制也不会漂移。

方法 系统声音 麦克风 需要驱动 保持同步
QuickTime Player 否（只有麦克风） 是 - 不适用
QuickTime + BlackHole 是 是（聚合设备） 是 需要漂移校正
Audacity + BlackHole 是 是（聚合设备） 是 需要漂移校正
Zella 是 是 否 是（挂钟时间）

手动方法：BlackHole、多输出设备和聚合设备

如果你没法用专门的录屏软件，比如你必须录进Audacity或QuickTime，长期以来的办法是使用一个免费的虚拟音频驱动。下面是完整设置，省得你到处找：

  1. 安装BlackHole。从Existential Audio下载免费的BlackHole 2ch驱动。它会创建一个Mac可以录制的虚拟音频设备。
  2. 创建多输出设备。打开“音频MIDI设置”，点击左下角的+，选择Multi-Output Device，同时勾选你的真实输出（内置输出或你的扬声器）和BlackHole 2ch。在BlackHole上开启Drift Correction：不开的话，较长的录音会慢慢不同步。
  3. 创建聚合设备。再次点击+，选择Aggregate Device，同时勾选你的麦克风和BlackHole 2ch。这会把它们合并成录屏软件可以读取的一个输入。
  4. 路由系统声音。在System Settings → Sound → Output中选择Multi-Output Device，让Mac的音频同时流向你的扬声器和BlackHole。
  5. 录制。在你的应用里，把Aggregate Device设为音频输入，开始录制。
  6. 结束后切换回来。把输出改回你平常的扬声器或耳机。这一步很容易忘，也是之后音频“突然没声”的常见原因。

这能用，但很脆弱。驱动夹在你和扬声器之间，设置出错就意味着你什么都听不到，电平会漂移，而每次macOS更新都可能破坏路由。你还经常要通过聚合设备来监听，这会增加延迟，让你更难自然地听到自己的声音。原生采集系统声音的录屏软件省掉了这一切：没有需要维护、重新路由的东西，也不用在它和其他应用冲突时再去卸载。

用Auto-Duck让音乐低于你的人声

在你去找它之前值得先知道，因为名字听起来相关：Auto-Duck不作用于采集到的系统声音。它作用于你自己添加到时间线上的音乐，没有音乐就运行它的话，Zella会提示“Add music first”。它的作用是：每当听到你说话时，把那段音乐压低约13 dB，然后在空隙里再拉回来。

所以，如果你的录像里已经有应用声音，而你希望它在你的人声下面更安静一些，那是你要在按下录制之前做的决定：把应用自己的音量调低。这不是事后能修的东西。

至于人声本身，Polish Voice会在高通滤波、去齿音和压缩之后，把旁白标准化到约 -14 LUFS，也就是YouTube和各社交平台期望的响度。它的噪声门和15.5 kHz的高频衰减刻意放在响度处理之后运行，所以把人声调大时不会把底噪也一起调大。更多内容见AI清理。

让两路声音的电平都干净

因为两路声音保持同步，你可以先录制，之后再平衡，不会有任何错位。录完后，运行Polish Voice和降噪，让你的人声干净地压在系统声音之上，并标准化到一致的响度。这对带音效的教程、反应视频，以及任何在旁白下播放媒体的内容最重要。

Auto-Duck、Polish Voice、字幕和自动缩放都在Zella的免费版里。可选的$89一次性Pro解锁增加4K导出以及专业级工具：4K/8K导出、运动关键帧、Color Match和示波器、效果蒙版、变速曲线和按鼓点的Beat Sync。

为什么同步才是隐藏的难点

采集两路声音是一回事；在长时间录制中让它们保持对齐是另一回事。廉价的方案会漂移：麦克风和系统声音慢慢错开，直到一次拍手或一个音效明显地晚到。这正是BlackHole方法需要漂移校正的原因，而它往往发生在你最承受不起重录的时候。

Zella按挂钟时间给帧打时间戳，让音频和视频在长时间录制中保持对齐。专门针对会议的，请看如何录制Zoom会议。

两路声音都能录之后，你能做什么

同时录制系统声音和麦克风，解锁了一整类原本很别扭的内容：

  • 反应视频：你在反应的内容（系统）加上你的点评（麦克风）。
  • 软件教程：应用音效或视频播放（系统）垫在你的讲解（麦克风）下面。参见如何制作软件教程视频。
  • 通话和会议录制：每一位参与者（系统）加上你自己（麦克风）。
  • 音乐或媒体评测：一边播放曲目（系统）一边讲解；发布时请尊重版权。

在每种情况下，少录一路声音就意味着重录，所以第一次就录对很重要。

一个避免事后后悔的快速检查

最糟糕的结果，是录完一条很棒的素材后才发现有一路声音没开。开始前花十秒钟做个小仪式就能避免：

  1. 关掉通知，免得随机的提示音混进系统音轨。
  2. 确认系统声音和麦克风都已开启。
  3. 录五秒钟，然后戴耳机回放，确认两路都在。
  4. 检查麦克风在大声的时候没有爆音，系统声音存在但不会盖过你。

这个仪式几乎不花成本，却保护了你唯一无法挽回的东西：一条无法重来的素材。

常见问题

需要额外的驱动吗？ 用Zella不需要，它原生采集系统声音。只有当你要录进一个自身无法采集系统输出的应用时，才需要手动的BlackHole加聚合设备方法。

能只录系统声音吗？ 能。只开启系统声源、关掉麦克风，就能干净地录制纯应用声音或纯媒体内容。

长时间录制时它们会保持同步吗？ 会。Zella按挂钟时间给帧打时间戳来防止漂移。用BlackHole方法的话，必须开启Drift Correction，否则两路声音会慢慢错开。

能用来录视频通话吗？ 能。系统声音采集通话参与者，麦克风采集你，全部在一条同步的录像里。

总结

要在Mac上同时录制系统声音和麦克风，用一款原生支持两者的录屏软件，开启系统声音和麦克风，用Auto-Duck让音乐低于你的人声，并依靠挂钟时间同步，让两路声音在长时间录制中不漂移。需要的话BlackHole加聚合设备的方法仍然可用，但它带来的维护负担，原生方法可以完全避免。

下载Zella，一次同时录下两路声音。